Calcio para adelgazar

Dicho estudio prueba que añadir los productos derivados de la leche en nuestra dieta presenta diversos beneficios para nuestra salud entre los que destacan la reducción de peso.

Beneficios de la leche

• La leche es un alimento rico en calcio, esencial para huesos y dientes. Además, ayuda a prevenir la ostereoporosis.
• La leche descremada está recomendada en lugar de la leche entera, ya que contiene menos grasas y colesterol.
• Evitar los quesos ricos en materia grasa. En su lugar, los quesos frescos son los más indicados por contener menor cantidad de grasa y sal.
• El yogur es otro derivado lácteo que ayuda a controlar los gases y mantener en estado óptimo la flora intestinal. Al igual que con la leche, se recomienda el yogur descremado o bajo en grasas.

Por último, el estudio también indica que la vitamina de la leche también influye a la hora de bajar de peso. Al parecer, las personas que sufren sobrepeso tienen una menor cantidad de vitamina D en su cuerpo. La vitamina D facilita la absorción del calcio, se obtiene por la exposición al sol y se encuentra también en alimentos como la leche enriquecida, los pescados grasos y los huevos.