Bebidas que no engordan

Una bebida sabrosa y refrescante son los granizados elaborados con zumos de frutas. Como no suelen llevar azúcar, apenas nos hacen engordar. Entre los granizados son especialmente saludables los que contienen ácido cítrico, como por ejemplo los elaborados con lima o limón, por las cualidades depurativas y diuréticas del ácido cítrico.

Otras bebidas clásicas son el té y el café. Tanto el café como el té tienen un aporte de calorías casi nulo, siempre y cuando no los acompañemos con azúcar.

Dentro de las bebidas poco calóricas se encuentra la horchata que además contiene enzimas que ayudan a digerir los alimentos.

Bebidas que engordan

Si queremos mantener nuestra línea debemos evitar los refrescos, por su alto nivel de azúcares. Los refrescos light no contienen azúcares sino edulcorantes artificiales que dan el sabor dulce al refresco pero aportan menos calorías. Sin embargo, no está probada su eficacia ya que algunos estudios indican que las personas que toman refrescos light tienden a tomar una mayor cantidad de alimentos.

Igualmente, el alcohol es un mal aliado si no queremos engordar ya que en general las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías; por ejemplo, una copa de vino tinto aporta más de cien calorías y un cóctel nos puede llegar a aportar quinientas calorías. De todos modos es preferible beber cerveza o vino tinto antes que copas combinadas con refrescos, ya que en estas bebidas el aporte de calorías se dispara. Si lo que nos gusta es tomar una cerveza mejor optar por las cervezas sin alcohol que tienen la mitad de calorías que una cerveza normal.

Calorías del agua

La bebida que por excelencia nos refresca y no aporta ni una sola caloría es el agua. Debemos beber entre 1.5 y 2 litros de agua, para mantenernos convenientemente hidratados; además beber agua ayuda a solucionar el problema de la retención de líquidos. El agua con gas tampoco aporta calorías; las bebidas con gas pueden engordar si tienen azúcar añadido pero no por el gas.