Bajar peso rápidamente

La dieta diaria debe incluir cinco comidas, sin saltarse ninguna, empezando por un desayuno completo y finalizando con una cena ligera. De esa forma nuestro metabolismo se mantiene activo durante la jornada facilitando la quema de grasas y calorías.

Claves para bajar de peso rápido

• A pesar de que todos los alimentos tienen grasa, es necesario escoger alimentos desnatados, magros o con poca grasa. En la cocina, freír los alimentos añade grasas y calorías; por eso es recomendable cocinar al horno, al vapor o sin aceite (a la plancha o utilizando un wok).
• Las frutas son frescas, sabrosas y muy nutritivas ya que aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Podemos tomar la fruta en forma de zumo o bien al natural a media mañana a modo de tentempié, para de esa forma llegar con menos hambre a la comida del mediodía.
• Para bajar de peso debemos además limitar los dulces, la comida preparada y la carne con muchas grasa.

Eliminar la grasa abdominal

Para eliminar la grasa abdominal almacenada en nuestro cuerpo se recomienda realizar ejercicios aeróbicos para bajar de peso: caminar, nadar, pedalear en una bicicleta estática o realizar ejercicios suaves con pesas durante al menos 30 minutos tres veces por semana.