Bajar de peso en verano

En verano es vital consumir las frutas y verduras de temporada, que destacan por su gran aporte de vitaminas y minerales, pero su bajo contenido en calorías.

Adelgazar en verano

En verano queremos lucir buen cuerpo en la playa. Para ello, es necesario haber seguido una dieta sana y equilibrada durante los meses de invierno. Pretender recuperar el terreno perdido y bajar de peso rápidamente es complicado: quemar las grasas acumuladas en nuestro cuerpo es un proceso lento y si se hace rápidamente nos arriesgamos a sufrir un efecto rebote y recuperar el peso perdido con mayor rapidez.

Sigue estos consejos para alimentarse de forma correcta durante los meses que aprieta el calor:

• Frutas y verduras frescas aportan agua, nutrientes, antioxidantes y pocas calorías.
• Tomar el sol con precaución y protección es un actividad saludable; la zanahoria, los tomates, el melón, la sandía, el mango, la papaya o el melocotón son alimentos ricos en betacaroteno que enriquecen nuestra piel y facilitan un bronceado homogeneo y duradero.
• En verano resulta sencillo practicar ejercicio en la playa: nadar y pasear todos los días es una buena opción para mantener el peso; el verano es también una buena época para montar en bicicleta.