Avena para bajar de peso

La avena es uno de los cereales más completos porque es rica en proteínas, hidratos de carbono, fibra, minerales y oligoelementos. Pero además, la avena es un alimento bajo en calorías.

Propiedades de la avena para bajar de peso

• El consumo de avena produce saciedad durante varías horas al día.
• La avena ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que nos permitirá controlar mejor el hambre.
• La avena, por su alto contenido en fibra, es depurativa y ayuda a eliminar toxinas del organismo, a bajar el colesterol y a prevenir los problemas de corazón.

La forma más sencilla de incluir la avena en nuestra dieta es acudir a los supermercados o a la tiendas de nutrición y dietética. La avena se comercializa principalmente en forma de avena instantánea que se suele mezclar con leche o yogur, como sémola de avena o como copos de avena:

Desayuno, a media mañana o a media tarde

• Añadir tres cucharadas de avena a un yogurt o leche desnatada.
• Una infusión de avena.

Comidas y cenas

• Una taza de caldo de verduras dietético.
• Compota de manzana con dos cucharadas de avena y un trozo de queso fresco o requesón.