Alimentación sana para adelgazar

Es importante cuidar la alimentación siguiendo una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable para sentirse bien. Ya que el bienestar empieza siempre en uno mismo.

Alimentación saludable

• No hay alimentos buenos o malos, sino dietas correctas o incorrectas. Por ello es necesario variar los menús diarios, incrementando el consumo de frutas y verduras, ricas en fibra, vitaminas y minerales.
• Debemos priorizar el pescado (tanto el pescado blanco como el pescado azul) frente a la carne. Entre las carnes, elegir siempre las que contienen menor grasa: pollo, pavo, conejo, ternera y buey.
• Repartir la ingesta de comida en cinco comidas al día: desayuno, tentempié a media mañana, almuerzo, merienda y cena.
• La mejor bebida contra la sed es el agua: beber al menos 4 vasos de agua al día. La leche y los productos lácteos deben ser descremados o con bajo contenido en grasa.